Как сделать так, чтоб после отпуска Вы вернулись «человеком» и приступили к своим ежедневным обязанностям с радостью и энтузиазмом, чтоб Ваша эффективность как работника повысилась, а депрессии не нашлось места? Несколько неправильных и правильных сценариев планирования и проведения летних отпусков, которые помогут Вам избежать послеотпускного стресса.
1. Слишком хорошо – это не совсем хорошо. Ирина, маркетолог, с детства читала запоем книжки про путешествия, экзотические страны, субтропики, море, коралловые рифы. Мечты о том, чтобы навсегда поселиться в каком-нибудь тропическом «баунти» манили ее. Неудивительно, что после 3 недель отдыха на Мальдивах, возвращение в повседневность напоминало сплошной кошмар. Несмотря на то, что Ирина довольна своей работой, после отпуска, проведенного подобным образом, она испытывала жесткую депрессию. Выход нашелся такой: санатории Урала и Западной Сибири. Менее экзотическая природа помогла Ирине сгладить разницу между работой и отдыхом.
2. Без контрастов. Некоторые пытаются сгладить послеотпускной стресс тем, что говорят коллегам, что вернутся на несколько дней позже, чем на самом деле. Таким образом, они получают возможность провести несколько дней дома: переделать накопившиеся домашние дела, адаптироваться к смене часовых поясов и пр.
3. Трудности можно найти везде. В конце концов, их можно создать! Некоторые делают вещи, на фоне которых работа начинает казаться райским местечком: отвозят детей туда, где может нравиться только детям, нагоняют на себя скуку или отправляются на мучительные процедуры самосовершенствования в дорогущий СПА.
4. И вечный бой – покой нам только снится! Кто-то настолько привык брать работу на время отпуска, что разница остается только в антураже рабочего места: рабочий стол меняется на лежак, а через 2 недели все меняется в обратную сторону. "Ты делаешь отпуск таким похожим на работу, – замечают уныло такие люди, – что работа – это просто еще один день на пляже".
5. Фантазии как замена реальности. Кому-то помогает избежать стресса буйное воображение: несколько дней, а то и недель на кухне таких людей готовятся блюда той кухни, которая была в отпуске, а на работе эти люди носят пляжные одежды и украшения. Смешно, но для некоторых это выход.
6. А кто-то не выдерживает - и остается! В результате, после нескольких безотпускных лет, вместо запланированных 2 недель люди проводят в отпуске по несколько месяцев. Они ходят на вечеринки, на пляж, и стараются не думать о завтрашнем дне.
Психологи утверждают, что человек начинает расслабляться на отдыхе на 3 день. Если отпуск составляет неделю, на собственно отдых у него остается 4 дня при учете того, что но еще не начинает напрягаться перед возвращением.
По идее отпуск должен помочь нам восстановиться после долгого периода работы, отдохнуть от офисной тянучки и коллег. Однако для многих отпуск не имеет ничего общего с восстановлением сил.
Выводы: заранее планируйте свой отпуск, старайтесь отдыхать каждый год не менее 2 недель, не стройте чрезмерных ожиданий от отдыха и всегда (всегда!) сохраняйте холодную голову несмотря на среднегодовую температуру страны, которую Вы выбрали для проведения очередных каникул.
